추석음식 칼로리 정리
추석음식 칼로리표와 칼로리 낮추는 팁에 대한 안내입니다.
밥 한 공기(300kcal)와 비슷한 열량
약과 2개 / 곶감 4개 / 송편 5개 / 절편 6개 / 밤, 한과 12개
(송편 5개를 먹으면 밥 한 공기라니...)
추석 음식 칼로리표
1인분 기준 · 과일 100g 기준
| 산적 | 653kcal |
| 꼬치전 | 582kcal |
| 소갈비찜 | 531kcal |
| 불고기 | 471kcal |
| 약과 | 452kcal |
| 한과 | 425kcal |
| 삼색나물 | 397kcal |
| 송편 | 338kcal |
| 공깃밥 | 300kcal |
| 쇠고기무국 | 266kcal |
| 식혜 | 250kcal |
| 동태전 | 247kcal |
| 도라지나물 | 197kcal |
| 잡채 | 191kcal |
| 동그랑땡 | 185kcal |
| 두부전 | 153kcal |
| 조기구이 | 133kcal |
| 탕국 | 100kcal |
| 토란국 | 64kcal |
| 사과 | 57kcal |
| 배 | 51kcal |
| 단감 | 44kcal |
소주 (1병) 403kcal
생맥주 (500ml) 236kcal
막걸리 (1병) 185kcal
칼로리 낮추는 팁
- 튀김옷은 최대한 얇게 만들기
- 전, 튀김류 조리한 후에 키친타월로 기름기를 제거하기
- 기름에 튀기는 것보다 오븐 ·전자레인지·에어프라이어·찜기 사용하기
- 나물 조리 시 볶기보다 무침으로 조리하기
- 육류는 지방보다는 살코기 위주로 먹기
- 고열량 반찬이 많기 때문에 평소보다 밥을 적게 먹기
- 양념을 만들 때 소금을 평소보다 적게 넣기
- 고기보다는 야채를 많이 먹기
- 과식하지 않도록 최대한 꼭꼭 씹으면서 천천히 먹기
- 식사 후 송편이나 과일은 시간을 두고 먹기
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하지만 다들 아시죠?
맛있게 먹으면 0칼로리😋
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