혈관청소에 좋은 음식 10가지

혈관청소에 좋은 음식 10가지

 

스스로도 '너무 배달음식을 자주 먹는데...'라고 생각하는 요즘입니다..

(이렇게 인스턴트 음식을 자주 먹으면 걱정되는 나의 건강...)

혈액 순환 장애를 예방하고 혈관 질환을 막기 위해서 오늘은 혈관청소에 좋은 음식 10가지를 소개할게요!

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혈관 청소에 좋은 음식

 

1. 토마토

토마토

• 혈관의 노화를 예방하는 효과가 있는 루틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다.
• 칼륨 성분은 체내의 나트륨 배출을 돕는 역할을 한다.
• 리코펜이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 하여 혈관질환을 예방하는데 효과적이다.
• 동맥경화 예방하는데 도움이 된다.

 

2. 두부

두부

• 응집된 지방을 녹이는 리놀레산과 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있다.
• 고지혈증을 예방하는데 효과적이다.
• 막힌 혈관을 뚫어주는데 도움이 된다.

 

3. 당근

당근

• 카로틴, 비타민C, 비타민E가 혈관을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 혈관을 깨끗하게 유지한다.
• 수용성 식이섬유가 풍부하여 체내 중성지방을 배출하는 역할을 한다.
• 혈압을 낮추는데 도움이 된다.

 

4. 마늘

마늘

• 혈관을 깨끗하게 하는 알리신이 함유되어 있다.
• 피를 맑게 하며 혈소판에 작용해 혈전이 되는 것을 방지하는 효과가 있다.
• 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다.
• 혈액순환과 신진대사를 촉진하는데 효과적이다.

 

5. 미역

미역

• 불포화 지방산이 응고된 콜레스테롤을 녹이는 역할을 한다.
• 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 도움을 주어 심장 질환 예방에 효과적이다.
• 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 된다.

 

6. 검은깨

검은깨

• 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다.
• 검은깨에 함유된 세사민과 세사미놀은 콜레스테롤 수치를 줄여 혈액을 깨끗하게 유지하도록 돕는다.
• 혈관 항산화 작용에 효과적이다.

(검은깨는 볶은 후에 빻아서 먹어야 소화가 잘 된다.)

 

7. 양파

양파

• 퀘르세틴 성분이 혈관 내에 쌓인 콜레스테롤을 분해하여 혈관을 깨끗하게 만든다.
• 펙틴 성분이 혈전증의 위험을 낮춰주는 역할을 한다.
• 혈관을 확장하여 혈액의 흐름을 원활하게 하는 유화이릴 성분이 함유되어 있다.
• 양파껍질을 섭취하면 중성지방과 콜레스테롤 배출에 도움이 된다.

 

8. 생강

생강

• 혈관에 쌓인 노폐물을 배출하는데 효과적이다.
• 혈액 순환을 촉진하여 좁아졌던 혈관을 뚫어주는 역할을 한다.
• 혈소판의 응집을 막아주어 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다.

 

9. 부추

부추

• 자극 성분인 유화아릴이 에너지 대사를 촉진시키고 혈액순환을 원활히 하도록 돕는다.
• 굳은 피를 내보내어 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 하게끔 한다.

(부추는 열을 가하지 않고 생으로 섭취했을 때 혈관 청소에 효과적이다)

 

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10. 아보카도

아보카도

• 혈관 내에 중성지방이 쌓이는 것을 예방한다.
• 불포화지방산이 풍부하여 혈관 내 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이다.
• 혈관에 쌓인 노폐물 배출을 돕는다.

 

 

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앞으로 삼겹살 먹을 때 혈관청소를 위해 마늘도 더 먹어야겠어요.. 

위에서 소개한 10가지 음식 외에도 꽁치, 고등어, 녹차가루나 카레가루도 혈관 청소하는데 도움이 된다고 하네요!