탈모예방에 좋은 음식 10가지

탈모예방에 좋은 음식 10가지

 

근래 들어 머리 한 번 감고 나면 머리카락이 엄청 빠지더라고요.. 머리카락이 길어서 배수구 청소할 때 보면 빠진 머리카락 한 뭉치가...(탈모 샴푸라도 써야 하는 건지...)

그래서 오늘은 탈모예방에 좋은 음식 10가지를 소개할게요!

(머리숱은 포기할 수 없으니까요!)

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탈모예방에 좋은 음식

 

1. 달걀

 

달걀

• 모발의 주성분인 단백질이 풍부하다.
• 계란 노른자에 함유된 비오틴이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여주고 케라틴의 단백질 생성을 도와서 모발 성장에 도움을 준다.
• 탈모 증상과 비듬 치료에도 효과적이다.

 

2. 양파

 

양파

• 양파에 함유된 비오틴이 모발의 성장에 필수 비타민으로 꼽힌다.
• 케르세틴은 피부와 모공의 감염을 제거하는데 효과적이다.
• 구리 성분은 모발의 색소를 유지하는 데 도움이 된다.
• 모발을 굵고 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있다.

 

 

3. 연어

연어

• 오메가3 지방산이 풍부한 연어는 모발의 건강을 유지하는데 도움을 준다.
• 비오틴 성분이 함유되어 있어 모발 성장에 도움을 준다.
• 모발 밀도를 증가하게 하며 탈모 예방에도 효과적이다.

 

4. 검은콩

검은콩

• 검은콩에는 모발 건강에 필요한 단백질이 풍부하다.
• 아이소플라본은 성분은 체내 독소를 해독하며 두피 혈관건강을 유지하는 데 도움을 준다.
• 시스테인은 모발 성장의 필요 성분으로 탈모 예방에 효과적이다.
• 비타민E, 불포화지방산은 혈액순환을 원활하게 하여 두피에 필요한 영양분을 공급하여 탈모 예방에 도움을 준다.

 

5. 해조류

해조류

• 해조류에 함유된 풍부한 요오드 성분은 모발 성장에 효과적이다.
• 비타민A, 비타민D, 비타민E는 모발재생을 돕는다.
• 철과 칼슘은 탈모를 예방하는데 도움을 준다.
• 특히 다시마는 손상된 모발을 재생시키는 비타민D가 다량 함유되어 있다.

 

6. 호두 

호두

• 식물성 단백질인 케라틴으로 구성되어 있어서 탈모예방에 도움이 된다.
• 미네랄과 셀라늄이 함유되어 있어 모발 건강에 도움을 준다.
• 비타민E, 오메가3 지방산은 모근세포를 지켜주는 역할을 한다.
• 호두 잎을 달인 물로 머리를 감으면 탈모와 새치를 예방할 수 있다.

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7. 오이

오이

• 플라보노이드가 함유되어 있는 오이는 모공을 보호한다.
• 이산화규소도 풍부하여 머리털의 성장을 돕는데 효과적이다.
• 비타민C, 망간, 베타카로틴 성분이 두피의 모공을 보호하는 데 도움이 된다.

 

 

8. 시금치

시금치

• 철분이 부족하면 탈모가 진행되는데 시금치는 철분이 함유되어 있어 탈모예방에 효과적이다.
• 베타카로틴, 비타민C가 다량 함유되어 있어서 모발이 건조해지지 않도록 한다.
• 모발건강을 유지하는 비타민A가 함유되어 있다.
• 유분을 유지하며 모공과 두비의 건강을 유지하게끔 한다.

 

9. 고구마

고구마

• 케라틴 합성을 돕는 비타민A가 함유되어 있어 모발건강에 필수적이다.
• 베타카로틴이 풍부하여 탈모를 예방하는데 도움이 된다.
• 비듬을 줄여주는 유분을 생성하는데 효과적이다.

 

10. 마늘

마늘

• 무기질인 셀레늄이 함유되어 있는데 이는 모발의 건강에 도움이 된다.
• 마늘에는 항균효과가 있어서 세균 또는 미세먼지로 인한 탈모 증상을 감소시키는 데 효과적이다. 
• 혈액순환을 원활하게 하여 모발의 영양분을 공급하는 역할을 한다.

 

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일단 쉽게 구할 수 있는 음식들로 추리기는 했는데 위에 소개한 음식 외에도 하수오나 맥주효모도 탈모 예방하는 데 좋다고 하네요!

반대로 탈모를 촉진하는 음식으로는 인스턴트식품, 가공 식품, 고카페인 식품, 너무 달거나 너무 짜거나 매운 간이 센 음식이라고 합니다...