소소한 팁 썸네일형 리스트형 변비에 좋은 음식 10가지 변비에 좋은 음식 10가지 변비에 좋은 음식 10가지를 소개할게요! 사과 사과에 함유된 펙틴 성분은 위액분비를 촉진시켜 장 활동을 활발하게 하는 역할을 한다 사과껍질에 펙틴 성분이 더 많기 때문에 껍질째 섭취하는게 변비 예방에 더 도움이 된다 바나나 바나나의 함유된 펙틴 성분이 장 활동을 활발하게 하는 역할을 한다 ※ 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 유발할 수 있기 때문에 잘 익은 바나나를 먹어야 합니다! 키위 식이섬유가 풍부하여 배변활동에 도움이 된다 (식이 섬유는 변을 부드럽게 하고 부피를 크게 함으로써 배변의 횟수와 대변의 양을 증가시키는 역할을 합니다) 비타민C가 장세포의 노화를 억제하는 역할을 한다 탄수화물과 폴리페놀에 의해 장내 미생물의 균형을 유지하여 대장암 예방 효과가 있다 파인애플 섬유질.. 더보기 이전 1 ··· 213 214 215 216 217 218 219 ··· 349 다음
