숙취해소에 좋은 음식 10가지

숙취해소에 좋은 음식 10가지

 

숙취란 체내에 알코올 및 아세트알데히드가 남아있어서 신경을 자극하는 상태를 뜻해요. 

대표적인 증상으로는 구토 및 어지러움, 동공확대, 심장박동 및 호흡의 빨라짐 등이 있어요.

숙취해소에 좋은 음식 10가지를 소개할게요!

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숙취해소에 좋은 음식

 

1. 미나리

미나리

 

• 미나리에 함유된 페르시카린 성분이 알코올 해독에 효과적이다
• 간을 보호하며 숙취로 인한 두통을 완화하는 기능을 한다
• 체내 독소를 제거하는 해독효과가 있다
• 비타민A가 풍부하여 활력을 되찾는데 도움이 된다

 

2.  콩나물

콩나물

 

• 콩나물에 함유된 아스파라긴산이 몸의 열을 내려준다 (특히 뿌리 부분에 가장 많이 함유되어 있다)
• 알코올로부터 간을 보호하는 효과가 있다
• 비타민C가 함유되어 있어 어지럼증을 예방하는데 도움이 된다

 

 

3. 오이

오이

 

• 불순물을 배설하는 이뇨작용이 있다
• 피를 맑게 해주는 해독작용이 있다
• 열기를 식혀주는 기능이 있어서 숙취해소에 도움이 된다

 

4. 바나나

바나나

 

• 바나나는 칼륨이 풍부하여 숙취의 원인 중 하나인 탈수현상과 칼륨 결핍을 해결하는데 도움이 된다
• 위산을 중화시켜 속 쓰림 현상을 완화시킨다
• 몸 전체의 무기질 평형에도 영향을 주어 숙취에서 오는 두통을 완화시킨다
• 체내의 에너지 대사량을 높여 빨리 회복하는데 효과적이다
• 구토 증상을 억제하는 효과가 있다

 

5. 계란

계란

 

• 메티오닌 성분이 체내에 남아있는 알코올을 배출하도록 돕는다
• 약해진 간의 기능을 회복을 돕는 효과가 있다
• 레시틴 성분이 독소를 분해하는데 도움이 된다

(특히 노른자에 많이 함유되어 있어요!)

 

6. 조개류

조개류

 

• 숙취를 유발하는 아세트알데히드를 제거하는 기능을 한다
• 조개류에 함유된 타우린과 글리코젠이 간을 보호한다
• 해독을 하는데 효과적이다

 

7. 토마토

토마토

 

• 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 알코올을 분해하는 역할을 한다
• 구연산이 위를 보호하는 기능을 한다
• 독소를 배출하는데 효과적이다

 

8. 북어

북어

 

• 글루타치온 성분은 체내 세포의 지질과 단백질이 손상되는 것을 막아준다
• 간의 해독 작용을 돕는 메티오닌과 트립토판이라는 아미노산이 있어 간의 기능을 회복시켜준다
• 피로회복에 도움을 준다

 

9. 녹차

녹차

 

• 녹차에 함유된 카테킨이 알코올 분해 효소를 활성을 촉진시킨다
• 폴리페놀이 풍부하여 숙취를 일으키는 아세트알데하이드 분해 효과가 있다
• 비타민C 성분이 피로회복에 도움을 준다

 

 

10. 유제품

유제품

 

• 위를 보호하는 비타민A가 함유되어 있다
• 아미노산이 풍부하여 속 쓰림 현상을 완화하는 기능을 한다
• 술을 마시기 전에 우유를 마시면 알코올의 흡수를 늦추는 효과가 있다

 

 

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위의 음식들을 섭취하는 것도 숙취해소에 도움이 되지만 수분 보충 많이 하시고 푹 쉬시는 게 제일 중요해요.

사람마다 알코올 분해 능력에 차이가 있으니 숙취로 인한 피로함 외에도 증상이 있다면 절대 무리하지 마세요!