감기에 좋은 음식 10가지

감기에 좋은 음식 10가지

 

날씨가 쌀쌀해져서 여기저기서 콜록콜록하는 기침 소리가 들리는 것 같아요.

오늘은 감기에 좋은 음식 10가지를 소개할게요!

---

감기에 좋은 음식

 

배

배

• 루테올린과 사포닌이 함유되어 있어서 기관지 및 호흡기 질환에 좋다
• 열을 내리고 기침을 억제하는 효과가 있다
• 가래 해소에도 도움이 된다

 

유자

유자

• 구연산이 풍부하여 피로 해소하는데 도움을 준다
• 리모넨 성분은 목의 염증을 제거하는데 효과적이다
• 해열·소염·진해 작용을 한다

 

레몬

레몬

• 비타민C가 풍부하여 있어 감기를 빨리 낫게 해 준다
• 면역력을 높이는 역할을 한다
• 염증 수치를 낮추는데 효과적이다

 

귤

귤

• 비타민C, 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높인다
• 구연산을 물질대사를 촉진하여 피로 해소하는데 도움을 준다
• 피를 맑게 하는 효능이 있다

 

도라지

도라지

 

• 기침 및 가래를 가라앉히는데 효과적이다
• 사포닌 성분이 기관지 질환에 도움을 준다
• 면역력을 높여주는 효능이 있다

 

콩나물국

콩나물국

• 콩나물은 몸의 열을 내려주는 역할을 한다
• 비타민C와 가스파라긴산 섬유소이 함유되어 있어서 면역력을 높여준다
• 기력을 회복하는데 도움을 준다

 

 

무

무

• 특히 껍질에 비타민C가 풍부하며 기침, 인후통에 도움이 된다
• 목의 통증을 완화하기 때문에 특히 목감기에 좋다
• 가래 해소에 도움을 준다

 

 

더덕

더덕

• 기침을 억제하는데 효과적이다
• 몸의 열을 내려준다
• 특히 기관지 질환에 도움이 된다

 

 

생강

생강

• 만성기관지염에 효과적이다
• 독성을 배출하며 면역력을 높여준다
• 특히 목감기에 좋다

 

 

대추

 

대추

• 비타민C가 풍부하여 감기 예방에 도움을 준다
• 호흡기 질환을 개선하는데 효과적이다
• 기침을 완화하는데 도움을 준다

 

---

함께 읽으면 좋은 글

2021.08.11 - [소소한 팁] - 눈에 좋은 음식 10가지

눈에 좋은 음식 10가지

2021.08.23 - [소소한 팁] - 혈관청소에 좋은 음식 10가지

혈관청소에 좋은 음식 10가지

2021.09.02 - [소소한 팁] - 탈모예방에 좋은 음식 10가지

탈모예방에 좋은 음식 10가지

2021.09.23 - [소소한 팁] - 지방분해에 좋은 음식 10가지

지방분해에 좋은 음식 10가지

2021.10.03 - [소소한 팁] - 숙취해소에 좋은 음식 10가지

숙취해소에 좋은 음식 10가지

 

---

위의 음식 외에도 꿀이나 모과도 감기에 걸렸을 때 드시면 좋아요!

그리고 감기 기운이 있거나 감기에 걸렸을 때는 수시로 따듯한 말을 마셔서 기관지가 건조해지지 않도록 해주세요!

(건조할수록 기침이 나요)