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수족냉증에 좋은 음식 10가지
수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 상태를 뜻해요. 손발이 차가운 것이 주된 증상이지만, 때로는 무릎이 시리며 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 느끼기도 하죠.
오늘은 수족냉증에 좋은 음식 10가지를 소개할게요!
단호박
- 항산화 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 하도록 한다
- 비타민A가 풍부하여 감기 예방에 도움이 된다
- 비타민B, C가 풍부하여 몸의 원기를 돋게 한다
양배추
- 양배추에 함유된 칼륨 성분이 나트륨의 배출을 돕고 혈관을 이완시키는 작용을 하며 혈액의 순환을 돕는다
- 차가운 혈과 따뜻한 혈이 잘 섞이도록 돕는 효능이 있다
쑥
- 몸 안의 냉기와 습기를 내보내는 역할을 한다
- 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있다
- 냉기로 인해 발생하는 복통과 생리통을 완화하는데 도움이 된다
미나리
- 몸을 따뜻하게 유지하며 찬 기운을 밖으로 내보내는 역할을 한다
- 정유성분이 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다
부추
- 유화아릴 성분이 함유되어 있어 체온을 높이는 역할을 한다
- 콧물, 가래와 같은 감기 증상을 완화하는데 효과적이다
- 혈액순환을 촉진한다
생강
- 생강에 함유된 진저롤과 쇼가올이 항산화 역할을 한다
- 혈액순환에 도움을 준다
(생강 껍질은 찬 성분이 함유되어 있기 때문에 껍질을 제거하고 섭취해주세요)
대추
- 대추에는 비타민과 식이섬유가 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 하도록 하는 역할을 한다
- 감기 예방과 증상을 개선하는데 도움이 된다
마늘
- 마늘의 함유된 알리신 성분이 체내 신진대사와 혈액순환을 원활하게 하도록 돕는다
- 체온을 유지하며 체내 독소를 제거하는 역할을 한다
밤
- 기혈의 흐름을 원활하게 하여 체온을 유지하게 하는 역할을 한다
- 체내 노폐물을 제거하며 혈액순환을 돕는다
모과
- 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환 개선에 도움을 준다
- 면역력을 강화하여 감기 예방에 좋다
- 목감기 때 모과차를 마시면 기침 가래 증상을 완화할 수 있다
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탄산음료, 밀가루 음식, 메밀, 찬 음식, 맥주는 혈액순환을 방해하여 수족냉증을 더 악화시킨다고 하니 유의해주세요!
귤껍질은 체온을 유지해주는 역할을 하기 때문에 귤껍질을 망에 넣어 욕조에 담가 목욕하는 것도 수족냉증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다!
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