피부에 좋은 음식 10가지
매일 먹는 음식만으로도 피부 상태를 개선시킬 수 있다고 합니다.
오늘은 피부에 좋은 음식 10가지를 소개할게요!
연어
- 연어에 함유된 아스타잔틴 성분이 피부 노화를 야기하는 활성산소를 억제하는 역할을 한다
- 오메가 3 성분이 피부 재생에 도움을 준다
(연어샐러드에 레몬을 곁들여 먹으면 좋다 ☞ 레몬의 비타민C가 연어의 불포화지방산이 산화되는 것을 막아주기 때문)
아보카도
- 비타민 E와 C가 풍부하여 탄력 있는 피부로 만들어 준다
- 자외선으로 인한 피부 손상을 막는다
- 피부에 좋은 단일불포화지방을 풍부하게 함유하고 있다
시금치
- 시금치에 함유된 루테인 성분은 자외선으로 인한 피부 트러블을 막는 데 효과적이다
- 비타민과 미네랄 성분이 풍부하여 피부를 매끄럽고 윤기 있게 만들어 준다
(시금치 대신 케일을 섭취해도 윤기 있는 피부를 만드는데 도움을 준다)
고구마
- 고구마에 함유된 베타카로틴 성분이 피부가 건조해지는 것을 막는 역할을 한다
- 피부의 각질 각화 현상을 개선시키는 효과가 있다
- 장운동을 활성화시켜 아랫배가 차지지 않도록 하고 주근깨나 기미가 생기는 것을 막는다
감귤류
- 콜라겐을 생성하는데 필수적인 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있다
- 바이오플라보노이드 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 한다
감귤류(귤, 오렌지, 레드향, 천혜향, 한라봉 등)
방울토마토
- 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 한다
- 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거한다
- 비타민 A, B, C와 미네랄이 풍부하여 건강한 피부를 만든다
호두
- 오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산이 함유되어 있어 건강한 피부를 유지할 수 있도록 해준다
- 미네랄과 아연이 함유되어 있어 피부가 건조해지지 않도록 한다
다크 초콜릿
- 다크 초콜릿(카카오 함유량이 70% 이상)은 플라보노이드 성분을 함유하고 있어 항산화 작용에 도움을 준다
- 폴레페놀과 카테킨 성분이 세포가 활성산소로부터 세포의 손상을 막는다
(하루에 다크 초콜릿 1~2조각 섭취하는 것을 추천)
요거트
- 장 활동을 돕는 프로바이오틱스가 장을 건강하게 유지하여 피부 트러블을 예방하는 효과가 있다
- 요거트에 함유된 박테리아가 피부의 독성분을 중화시키고 산성도를 균형 있게 맞추는 역할을 한다
(밤에 먹으면 밤새 위장 운동을 활발하게 하기 때문에 숙면에 방해가 될 수 있으니 아침에 먹는 걸 추천)
녹차
- 녹차에 함유된 식물성 화학물질이 활성산소를 억제하는 역할을 한다
- 녹찻물로 세수를 하면 피부 진정 효과가 있다
함께 읽으면 좋은 지난 글
2021.08.11 - [소소한 팁] - 눈에 좋은 음식 10가지
눈에 좋은 음식 10가지
눈에 좋은 음식 10가지 몇 년 전에 안과에 갔다가 의사 선생님께서 관리를 안 하면 녹내장이 올 수도 있으니 주기적으로 검사받아야 한다고 하셔서 6개월에 한 번씩 정기검진을 받는다.(병원 방
everydaymemo.tistory.com
2021.08.23 - [소소한 팁] - 혈관청소에 좋은 음식 10가지
혈관청소에 좋은 음식 10가지
혈관청소에 좋은 음식 10가지 스스로도 '너무 배달음식을 자주 먹는데...'라고 생각하는 요즘입니다.. (이렇게 인스턴트 음식을 자주 먹으면 걱정되는 나의 건강...) 혈액 순환 장애를 예방하고 혈
everydaymemo.tistory.com
2021.09.02 - [소소한 팁] - 탈모예방에 좋은 음식 10가지
탈모예방에 좋은 음식 10가지
탈모예방에 좋은 음식 10가지 근래 들어 머리 한 번 감고 나면 머리카락이 엄청 빠지더라고요.. 머리카락이 길어서 배수구 청소할 때 보면 빠진 머리카락 한 뭉치가...(탈모 샴푸라도 써야 하는
everydaymemo.tistory.com
2021.09.23 - [소소한 팁] - 지방분해에 좋은 음식 10가지
지방분해에 좋은 음식 10가지
지방분해에 좋은 음식 10가지 요즘 부쩍 기름진 음식을 많이 먹었는데 먹는 양에 비해 에너지 소모는 그만큼 하지 않아서 걱정되더라고요.. 이제 날씨가 추워지면 바깥 활동을 더 안 하게 될 텐
everydaymemo.tistory.com
2021.10.03 - [소소한 팁] - 숙취해소에 좋은 음식 10가지
숙취해소에 좋은 음식 10가지
숙취해소에 좋은 음식 10가지 숙취란 체내에 알코올 및 아세트알데히드가 남아있어서 신경을 자극하는 상태를 뜻해요. 대표적인 증상으로는 구토 및 어지러움, 동공확대, 심장박동 및 호흡의 빨
everydaymemo.tistory.com
2021.10.21 - [소소한 팁] - 감기에 좋은 음식 10가지
감기에 좋은 음식 10가지
감기에 좋은 음식 10가지 날씨가 쌀쌀해져서 여기저기서 콜록콜록하는 기침 소리가 들리는 것 같아요. 오늘은 감기에 좋은 음식 10가지를 소개할게요! 감기에 좋은 음식 배 루테올린과 사포닌이
everydaymemo.tistory.com
2021.11.10 - [소소한 팁] - 항산화 물질이 많은 음식 10가지
항산화 물질이 많은 음식 10가지
항산화 물질이 많은 음식 10가지 사람의 호흡을 통해 체내로 들어온 산소는 인체에 필요한 에너지를 만드는 등 이로운 작용도 하지만 이 과정에서 몸에 좋지 않은 여분의 산소인 활성산소가 생
everydaymemo.tistory.com
2021.11.26 - [소소한 팁] - 수족냉증에 좋은 음식 10가지
수족냉증에 좋은 음식 10가지
수족냉증에 좋은 음식 10가지 수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 상태를 뜻해요. 손발이 차가운 것이 주된 증상이지만, 때로는 무릎이
everydaymemo.tistory.com
2022.01.08 - [소소한 팁] - 불면증에 좋은 음식 10가지
불면증에 좋은 음식 10가지
불면증에 좋은 음식 10가지 불면증이란 잠들기가 힘들거나 일단 잠이 든 상태에서 자주 깨어나거나 아침에 너무 일찍 잠이 깨는 현상을 뜻해요. 베개에 머리만 대면 잠이 드는 사람이 있는 반
everydaymemo.tistory.com
2022.01.22 - [소소한 팁] - 변비에 좋은 음식 10가지
변비에 좋은 음식 10가지
변비에 좋은 음식 10가지 변비에 좋은 음식 10가지를 소개할게요! 사과 사과에 함유된 펙틴 성분은 위액분비를 촉진시켜 장 활동을 활발하게 하는 역할을 한다 사과껍질에 펙틴 성분이 더 많기
everydaymemo.tistory.com
반대로 피부에 안 좋은 음식으로는 당분이 많은 음식, 카페인, 탄산음료, 기름기가 많은 음식, 맵고 짠 자극적인 음식 등이 있습니다.
위의 음식들은 몸의 수분을 빼앗아 피부가 건조해지게 만들고 피부의 유수분 밸런스를 깨트려 피부지성화를 가속화시킬 수 있기 때문에 섭취를 되도록 피해야 합니다.
'소소한 팁' 카테고리의 다른 글
| 제주항공 봄맞이 JJ할인위크 프로모션(3.2~8) (22) | 2022.03.02 |
|---|---|
| 방역패스 일시 중단(3.1~) (19) | 2022.03.01 |
| 홈플러스 25주년 페스티벌 (12) | 2022.02.27 |
| 스파오 100% 당첨 할인 쿠폰 (10) | 2022.02.26 |
| 소상공인 2차 방역지원금 300만원 지급(2.23~) (26) | 2022.02.23 |
